7 segni rivelatori di dipendenza da Facebook
Facebook è diventato così tanto parte della nostra vita ora che è così diffuso in tutto il mondo. Con quasi un miliardo di utenti là fuori, si può facilmente lanciare una pietra e colpire un utente di Facebook. La quantità di tempo che gli utenti dedicano alle attività di Facebook, come l'aggiornamento degli stati, la pubblicazione di foto, commenti e post di "Mi piace" è aumentata anche con gli smartphone e le reti 3G / Wi-fi che diventano comuni negli ultimi anni.
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Data l'accessibilità e la facilità d'uso di Facebook ovunque e ovunque tu sia, non c'è da stupirsi che sempre più persone siano dipendenti dal famoso sito di social networking. Potresti chiedere, cosa c'è di sbagliato se usi spesso Facebook come mezzo di intrattenimento o come mezzo per alleviare lo stress? Bene, non c'è niente di sbagliato. Tuttavia, quando le attività di Facebook iniziano a interferire con la tua vita quotidiana e diventano dannose per il tuo funzionamento quotidiano al lavoro o a scuola, potresti avere un problema.
Ecco alcuni segni rivelatori della dipendenza da Facebook di cui dovresti prendere nota.
1. Sovra-condivisione
In un momento in cui molti cittadini della rete sono preoccupati per la questione della privacy online, è strano scoprire che ci sono ancora molti di noi che condividono volontariamente i nostri segreti più profondi sulle nostre vite intime su Facebook. Ha forse molto a che fare con la gratificazione di essere riconosciuti o approvati dai nostri pari. Come ho accennato in un precedente articolo, The Psychology of Facebook, tali affermazioni sociali dei nostri amici nella nostra rete sono un'attrazione chiave dei siti di social networking.
Non ho alcuna base per dire che condividere su noi stessi è sbagliato, perché ognuno di noi ha i propri bisogni sociali da soddisfare. È ciò che ci rende umani. Quello di cui sto parlando qui è l'idea di una eccessiva condivisione, di dire troppo e poi di rimpiangere quello che abbiamo detto. Quando siamo dipendenti da qualcosa, faremo qualsiasi cosa solo per ottenere una dose soddisfacente di coinvolgimento nell'attività. Quindi, nel caso della dipendenza da Facebook, potremmo diventare incapaci di giudicare ciò che è appropriato condividere, permettendo al nostro desiderio di essere ascoltati di ignorare le nostre preoccupazioni sulla privacy.
2. Controllando il tuo Facebook ogni volta che è possibile
Ciò significa verificare gli aggiornamenti al tuo feed di notizie o le risposte ai tuoi post ogni volta che non sai cosa fare. In altre parole, la scelta predefinita per la tua attività di tempo libero deve essere su Facebook. Allora cosa fai? Lasciate aperto il vostro Facebook in background, passando da lavoro o incarichi alla pagina ogni pochi minuti. Anche quando sei fuori a bere qualcosa con un amico, accedi all'app Facebook sullo smartphone di tanto in tanto durante brevi momenti di non interazione.
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Il risultato finale è che ti distrai in qualunque cosa tu stia facendo e potresti trovare difficile essere pienamente presente al momento. Forse potresti impiegare molto più tempo a completare compiti semplici o forse alcuni dei tuoi amici potrebbero lamentarsi di non prestare abbastanza attenzione a ciò che dicono. Nessuna sorpresa, visto che la tua attenzione è sempre deviata su alcune notifiche di Facebook.
3. eccessivamente preoccupato con l'immagine di Facebook
Hai mai trascorso più di quindici minuti del tuo tempo a pensare a ciò che dovresti digitare per il tuo aggiornamento di stato? Dopo aver deciso cosa aggiornare e pubblicato, prevedi con impazienza come gli altri risponderanno ad esso? Questo è ciò che significa quando menziono la tua "immagine Facebook". In una certa misura, siamo tutti preoccupati di come ci proiettiamo nel resto del mondo, anche quando si tratta della nostra presenza online.
Alcuni di noi, però, potrebbero aver passato troppo tempo a gestire l'impressione di un amico su di loro. Ti sfugge di mano quando cerchi sempre di pensare a qualcosa di interessante, divertente, divertente, ecc. Per postare solo per mostrare quanto sia fantastico un ragazzo o una ragazza. Dopo di che, diventi irrequieto mentre aspetti che altri commentino o "piaccia" ciò che hai pubblicato e così continui a controllare e ricontrollare il tuo Facebook per vedere se ci sono nuove notifiche.
4. Segnalazione su Facebook
La maggior parte di noi ha visto amici nella nostra rete che quasi certamente non mancano mai di comparire nel nostro newsfeed ogni volta che si accede a Facebook. Potrebbe essere un aggiornamento di stato, il check-in, la pubblicazione delle loro foto e così via. I loro post tendono ad occuparsi di questioni molto banali, proprio come se qualcuno riferisse ad un altro cosa stava facendo in un dato momento. Ti segnalano le loro routine quotidiane (ad esempio prendendo una pisciata), trasmettono check-in in luoghi poco interessanti come la strada in cui vivono, caricano autoritratti e simili.
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Sembra essere un tentativo di ricordare agli altri che esistono. O quella o queste persone stanno solo cercando di rendere la loro vita offline coesistente con quella di Facebook. Se sei una di queste persone, penso che sia opportuno porsi la ragione di tale "segnalazione". Per me, sembra essere un segno di ossessione, come se avessi bisogno di postare qualcosa, non importa quanto ordinario o privo di fantasia, per alleviare la tua ansia di non farlo.
5. Ore di spesa che navigano attraverso Facebook ogni giorno
Trascorrere circa un'ora a guardare quotidianamente attraverso i tuoi feed di notizie e a controllare i profili dei tuoi amici è ancora ok, ma se inizia a andare oltre, è un indicatore di un problema. Certo, c'è un sacco di contenuti su Facebook come foto, giochi e altre app interessanti, ma se inizi a utilizzare sempre di più le tue ore di veglia prezioso navigando senza scopo su Facebook, è tempo di riesaminare il tuo stile di vita.
Il problema peggiora quando in realtà sacrifichi il sonno per usare Facebook. È come se la quantità di ore di veglia che hai non fosse sufficiente per soddisfare le tue voglie di Facebook. La mancanza di sonno influirà senz'altro sul rendimento a scuola o sul lavoro il giorno successivo, ovvero quando Facebook diventa un problema di dipendenza.
6. Folle corse per aggiungere più amici
Per alcuni utenti, la dipendenza da Facebook può manifestarsi come un intenso desiderio di aggiungere più amici. C'è una "corsa agli armamenti" percepita tra te e gli altri tuoi amici per vedere chi ha il maggior numero di amici sulla loro rete. La parola chiave qui è 'percepita', perché potresti pensare che ci sia una competizione, ma in realtà non ce ne potrebbe essere nessuna (ad esempio i tuoi amici non potrebbero importare di meno se hanno più o meno amici di te). La contesa su chi ha più amici potrebbe essere la tua ricerca personale per essere vista come più 'popolare'.
(Fonte immagine: jimake)
È interessante notare che una ricerca condotta da psicologi di Edimburgo Napier University ha rilevato che gli utenti di Facebook con più amici nella propria rete tendono ad essere più stressati quando usano Facebook. Più amici hai, più ti senti spinto a mantenere l'etichetta appropriata per i diversi tipi di amici, pur rimanendo divertente. In altre parole, la competizione con l'aggiunta di amici può provocare un circolo vizioso di aumento delle tensioni legate a Facebook, con conseguente peggioramento dei risultati di dipendenza.
7. Compromettere la vita sociale offline
Quando ti abitui a comunicare su Facebook tramite messaggistica, condividere foto e post, commentare e "gradire" gli altri ecc., Potrebbe arrivare a un punto in cui ti senti più a tuo agio a socializzare online che offline. Diventi troppo dipendente su Facebook per soddisfare i tuoi bisogni sociali e potresti iniziare a sacrificare il tempo trascorso in incontri di vita reale per un caffè con i tuoi amici.
Non è salutare. Ammettiamolo, la comunicazione faccia a faccia è un'esperienza molto più ricca della comunicazione online in cui non si può effettivamente vedere la comunicazione non verbale come nel linguaggio del corpo, i gesti, i toni della voce, ecc. Non sorprende che i messaggi di testo spesso vengano mal interpretati, con conseguente incomprensioni. A lungo termine, la tua vita sociale soffre perché la tua comunicazione è limitata a Facebook e non ad un amico della vita reale.
Superare la dipendenza da Facebook
Guardando indietro ai segni e ai sintomi della dipendenza da Facebook, mi rendo conto di non essere affatto immune da esso. Over-sharing? Dai un'occhiata. Rinfrescando il mio feed di Facebook ogni volta che ne ho la possibilità? Dai un'occhiata. L'unica consolazione che ho per me è che non lo faccio regolarmente; Semplicemente cado nella trappola di tanto in tanto. Non è considerato una dipendenza ... Spero (?). Ho letto una serie di articoli che offrono suggerimenti su come superare la dipendenza da Facebook, e la maggior parte di questi offre soluzioni passo-passo precise su come affrontare il problema.
(Fonte immagine: Lowlandet)
Consigli come ammettere prima di avere un problema, impostare un tempo fisso per controllare il tuo Facebook, disattivare le notifiche, ecc. Sono tutti legittimi. Tuttavia, potrebbe essere più efficace se affrontiamo la radice del problema della dipendenza scoprendo perché si dipende tanto da Facebook.
È perché stai usando Facebook per evitare di occuparti di alcune cose, come il tuo lavoro o problemi personali a casa? Una volta che sai qual è il problema di fondo, sarai più sicuro di gestire la tua dipendenza. Se non c'è nessuno da trovare, allora forse ha a che fare con l'abitudine. Metti via Facebook per un po ', esci e vivi il mondo offline interagendo con i tuoi amici faccia a faccia. Ti renderai conto di quanto sia più meraviglioso di quello di fissare il tuo flusso di notizie tutto il giorno. Questo è quando il cambiamento può iniziare.
