Guida in 5 fasi per una Detox Tech completa
Con così tante sovrapposizioni del mondo virtuale online con il nostro mondo reale, fisico, negli ultimi decenni, è sempre più difficile dividere noi stessi tra i due reami. La linea tra online e offline sta diventando una sfocatura. Il risultato è che siamo confusi su ciò che è buono per noi. Siamo così abituati a collegarci online per "comunicare" con altri senza rendendosi conto che sta mangiando nel tempo che avremmo potuto trascorrere interagendo di persona con un altro.
Invece di uscire per esplorare e sperimentare il mondo reale, prendiamo la via più semplice stando seduti di fronte alla TV tutto il giorno. Tali sintomi richiedono una disintossicazione tecnologica, un periodo di sospensione da alcuni o più usi tecnologici. Per farlo funzionare, la soluzione migliore è far apprezzare la bellezza di un mondo senza tecnologia. Si noti che sebbene l'idea non sia quella di condannare tutta la tecnologia; piuttosto, è creare quella consapevolezza in te che la tecnologia non è tutto ciò che ti serve per completare la tua vita.
1. Inizia a vivere nel tuo mondo (reale)
Per prima cosa, torniamo alle basi. Scendi da Internet, spegni i telefoni cellulari o qualsiasi altra tecnologia moderna che ti ha pre-occupato quotidianamente. Intuitivamente, conosci le attività che sto cercando di allontanarti da: navigazione in rete casuale su Facebook e YouTube, TV-watching prolungata che ti trasforma in pantofolaio, incessante messaggistica istantanea, videogiochi ... scollegati da quel mondo.
Il punto è tutto per avviare il processo di detox tech. Devi vedere cosa ti può offrire il mondo reale prima di essere motivato a seguire uno stile di vita meno dipendente dalla tecnologia.
Quando inizi a realizzare la ricchezza delle attività che svolgi offline, come incontrarti con gli amici per parlare a cuore a cuore (piuttosto che mandare SMS su Whatsapp), avere un po 'di tempo per i tuoi pensieri, praticare la consapevolezza con qualunque cosa tu sia Stai facendo al momento e così via, diventerai più aperto all'idea di vivere con meno tecnologia.
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Andando tutto fuori
Per alcuni di voi, si potrebbe desiderare andare fuori di testa e tagliarti fuori dalla maggior parte di queste dipendenze in un colpo solo. Ciò potrebbe significare che non ci sono TV, nessun computer, niente Internet, nessun telefono cellulare per un periodo di tempo (diciamo, due settimane)?
Altri potrebbero preferire rallentare limitando la quantità di tempo trascorso su questi dispositivi al giorno, o semplicemente smettere di usare una particolare tecnologia per un po '. Tutto dipende dalle tue preferenze e dal tuo stile di vita.
2. Crea piani e imposta obiettivi
A meno che tu non sia molto disciplinato, è probabile che avrai sempre bisogno di qualcosa per continuare a spingerti verso l'indipendenza dalla tecnologia. Proprio come una dieta efficace richiede una pianificazione delicata, una disintossicazione tecnologica di successo richiede di progettare a programma di qualche tipo che comprende obiettivi di varie difficoltà.
Spetta a te come vuoi farlo, ma tieni a mente i criteri SMART: gli obiettivi dovrebbero essere Specifico, misurabile, preciso, realistico e tempestivo.
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Elaborazione del piano di gioco
Per iniziare, poniti domande come, come passerai il tempo che è stato liberato dall'interrompere la tecnologia? In altre parole, esplorare alternative alle tue attività tecnologiche. Se tutti i tuoi hobby ruotano attorno alla tecnologia, quindi è giunto il momento di trovarne uno che non lo è!
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Non dimenticare di premiare te stesso. Colpire i tuoi obiettivi può di per sé fornire un'immensa soddisfazione intrinseca, ma gratificazioni tangibili come indulgere nel tuo videogioco preferito per un periodo di tempo limitato prima di tornare alla disintossicazione può anche essere un forte strumento motivazionale. Assicurati di poter dire a te stesso di fermarsi quando è ora di smettere.
3. Stabilire abitudini salutari
Le vecchie abitudini sono dure a morire. A volte è più di un semplice problema di dipendenza dalla tecnologia quando ti sorprendi a controllare il tuo Facebook ogni minuto. Potrebbe essere perché l'atto è collegato al cervello, come se riesci a lavarti i denti mentre sei sveglio.
Anche se sei molto motivato e hai escogitato un piano perfetto per farti disintossicare, le abitudini possono facilmente mettersi sulla tua strada. La grande notizia è che anche se le cattive abitudini sono difficili da rompere, le buone abitudini, se coltivate col tempo, sono ugualmente resistenti.
Trova nuovi hobby
Il problema è questo dovrai avere un po 'di pazienza per "riprogrammare" il modo in cui funziona la tua mente. Il modo migliore per farlo è quello di sostituiscili con quelli buoni, con cui intendo le attività alternative non tecnologiche. Leggi un libro o chatta su un argomento di vita reale con persone reali. Una volta che hai fatto quella scelta consapevole più e più volte, tali azioni diventeranno una seconda natura per te in futuro.
4. Legati all'albero
Per quelli di voi che hanno familiarità con Homer's Odyssey, potreste ricordare che Odisseo ordinò ai suoi marinai di legarlo saldamente all'albero della nave, e di ignorare le sue suppliche mentre ascolta e reagisce al canto bellissimo ma mortale delle Sirene. I marinai fecero quello che fu loro detto e Ulisse divenne l'unico uomo ad aver sentito la canzone delle sirene e sopravvisse.
Allo stesso modo, questa disintossicazione tecnologica funzionerà se seguirai diligentemente ciò che hai pianificato. Tuttavia, per quanto riguarda la dipendenza, la razionalità assumerà un ruolo secondario quando i sintomi di astinenza mostreranno. Questo è quando devi "legarti all'albero".
Tenerli fuori portata
Un modo estremo sarà quello di tenere lontani tutti i tuoi dispositivi tecnologici in modo che tu non possa accedervi. Non avresti altra scelta se non condurre una vita senza tecnologia durante quel periodo designato. Che ne dici di viaggiare in un posto meno sviluppato dove tutti sono meno dipendenti dalla tecnologia?
Un altro modo per farlo è per dire a tutti i tuoi piani per una disintossicazione tecnologica. In questo modo, sarà più difficile per te darti la scusa per smettere (a meno che tu non stia bene a spiegare a tutti perché sei uno che smette). Infatti, perché non annunciarlo su Facebook o Twitter? Sarebbe ironico, ma a giudicare dalle folle, sarà difficile per te non farcela.
5. Credi nel potere della scelta
Di fronte alla prospettiva del cambiamento, sia nel bene che nel male, gli umani tendono a resistere al cambiamento. Giustifichiamo lo status quo dicendoci non abbiamo scelta ma attenersi ai vecchi modi. Eppure l'unica costante di questo mondo è il cambiamento, ed è solo abbracciandolo che possiamo effettivamente possedere il potere della scelta, come com'è con la nostra crescente dipendenza dalla tecnologia.
Sembra che sia sempre più impossibile per noi vivere una giornata senza i nostri computer, smartphone, tablet e Internet. Sembra legittimo sottomettersi alla "realtà" e non combatterla facendoci coinvolgere in qualcosa che suona un po 'scoraggiante - come un "detox tecnologico". Ma è precisamente questa sottomissione ci deruba del nostro potere e della libertà di scegliere ciò che è meglio per noi, tecnologico o non tecnologico.
Conclusione
L'obiettivo di una disintossicazione tecnologica non è quello di denunciare la tecnologia come inferiore. Piuttosto, lo scopo di una tale disintossicazione è di farcelo vedere la tecnologia non è tutto ciò su cui la nostra vita deve fare affidamento. Non dobbiamo passare tutto il tempo con la TV o lo smartphone. Una disintossicazione tecnologica ti mostrerà che c'è vita fuori dalla tecnologia digitale.
