Perché i videogiochi ti fanno sentire malato (e cosa puoi fare a riguardo)
Una parte significativa della popolazione diventa moderatamente gravemente nauseata mentre gioca ai videogiochi in prima persona, ma non deve essere così. Ecco perché questi giochi fanno ammalare le persone e cosa puoi fare al riguardo.
Perché i videogiochi fanno sentire le persone malate?
Se si verificano mal di testa o nausea occasionalmente (o anche in qualsiasi momento) mentre si gioca, non si è soli. Io, e innumerevoli altri giocatori, abbiamo sperimentato i sintomi indotti dal videogame nel corso degli anni. Più di alcune sessioni di maratona di Occhio d'oro sul Nintendo 64 nella mia giovinezza sono finito con me sdraiato sul pavimento sentendomi come se avessi appena guidato le montagne russe più estreme del mondo. (Se cerchi esempi di nausea indotta da videogiochi, lo troverai Occhio d'oro è particolarmente leggendario per la sua capacità di indurre forti mal di testa e nausea).
Coincidente che un popolare Occhio d'oro la mappa multiplayer aveva un bagno? Noi pensiamo di no. Allora perché riceviamo questi sintomi? Che dire di certi videogiochi rende alcune persone nauseate, induce forti mal di testa o dà loro le vertigini? Per comprendere il motivo per cui molti videogiochi rendono le persone così ammalate da montagne russe, dobbiamo guardare a due distinti percorsi evolutivi: il nostro e quello dei giochi stessi. Il modo in cui queste due cose interagiscono è la chiave del perché i colpi di scena dei giochi moderni fanno sentire alcune persone malate.
Gli esseri umani hanno un senso ben preciso di consapevolezza spaziale. Siamo estremamente bravi a sapere quando siamo in piedi, quando stiamo sdraiati, quando siamo sottosopra, e quando stiamo rotolando, cadendo o scossi. Grazie a un ciclo continuo di feedback tra i nostri occhi, le nostre orecchie interne piene di liquido e il nostro sistema sensoriale generale, sappiamo esattamente dove siamo nel nostro spazio fisico.
Quando c'è una disconnessione tra una parte di quel circuito di feedback e un'altra, tuttavia, il risultato finale è generalmente nausea da moderata a grave. Come chiunque sia stato in una nave da crociera a basso costo senza finestre può attestare: quando l'orecchio interno sente che stai ballonzolando su e giù, ma i tuoi occhi pensano che tu sia seduto tranquillo, puoi finire con uno stomaco terribilmente turbato . Il nome tecnico per questo è chiamato "cue conflict". Non è abbastanza chiaro perché il conflitto ci fa sentire male - la teoria più importante è che la cinetosi imiti gli effetti collaterali del veleno e il nostro corpo vuole purificare il veleno - ma sappiamo che, in effetti, ci fa sentire la voglia di vomitare.
Le tue dita e lo schermo potrebbero volare ma il tuo corpo è immobile. Quindi, come si riferisce ai videogiochi? Poiché i videogiochi si sono evoluti in complessità, è diventato possibile per i giochi simulare realisticamente il movimento dei personaggi in 3D. L'esempio più abbondante di questo è il genere sparatutto in prima persona (FPS), inclusi giochi come Half-Life e Halo, in cui si vede attraverso gli occhi del personaggio. Durante la riproduzione di questi giochi, stai essenzialmente vivendo l'inverso del nostro precedente esempio di nave da crociera. Il tuo corpo rimane perfettamente immobile sul tuo divano, ma i tuoi occhi percepiscono che ti stai muovendo, grazie all'azione 3D veloce sullo schermo. Proprio come sulla nave da crociera, il conflitto tra segnali ambientali provoca l'insorgenza di nausea in una quantità significativa della popolazione.
Come evitare di avere problemi di movimento durante la riproduzione di giochi
Quindi, cosa puoi fare per minimizzare la nausea dei videogiochi? Esistono diversi approcci che è possibile adottare, la maggior parte dei quali comporta la riduzione o l'eliminazione dei conflitti di cue nel proprio ambiente.
In realtà è simile alla risoluzione della cinetosi del mondo reale. Per tornare al nostro precedente esempio di nave da crociera, una delle cose migliori che puoi fare se ti ammali mentre ti trovi all'interno di una nave è salire sul ponte e guardare l'orizzonte. In questo modo si riallinea i segnali ambientali (si sente il movimento del proprio corpo e gli occhi, quando sono bloccati sull'orizzonte statico, ora possono percepire anche il movimento). Mentre non possiamo fare in modo che tutto il tuo salotto si muova in tandem con il tuo personaggio sullo schermo, possiamo minimizzare la discordia tra i due.
Regola il tuo campo visivo
Il campo visivo (FOV) del tuo videogioco è, senza dubbio, una delle cause più comuni di nausea e mal di testa nei videogiochi. La fonte del problema è una disconnessione tra il campo visivo del visualizzatore reale (il giocatore) e il campo visivo del gioco (la fotocamera del gioco).
La visione umana è di circa 180 gradi. Sebbene le cose nella nostra visione periferica non siano nitide, sono ancora lì e noi reagiamo ancora a loro. Grazie ai limiti dei televisori e dei monitor dei computer, tuttavia, i videogiochi non presentano il mondo dei videogiochi a 180 gradi.
In genere, i videogiochi basati su console utilizzano un campo visivo di circa 60 gradi (o inferiore) e i giochi per PC utilizzano un campo visivo più alto come 80-100 gradi. La ragione di questa discrepanza dipende dalla distanza di visione ipotizzata del giocatore. I giocatori di console di solito giocano in un'impostazione tipo soggiorno dove sono più lontani dallo schermo. Quindi, il campo visivo totale presentato a loro è più piccolo, perché lo schermo occupa in realtà meno del loro campo visivo reale.
Viceversa, i giocatori PC tendono a sedersi alla scrivania con i loro monitor molto più vicini. Per compensare il fatto che il monitor del computer occupa una parte più ampia della loro visione, gli sviluppatori di giochi in genere regolano il campo visivo in modo che la fotocamera di gioco faccia un lavoro migliore approssimando la stessa porzione del campo visivo del giocatore.
Sfortunatamente, quando il campo visivo sullo schermo è significativamente fuori sincrono con la posizione dello schermo nel campo visivo reale, questo può portare a mal di testa e nausea. Questo può accadere quando stai giocando con un campo visivo basso (60 gradi o inferiore) e sei molto vicino allo schermo: una situazione che si verifica quando i giocatori della console si siedono troppo vicini o quando un gioco viene portato dalla console al PC ottiene un campo visivo aggiornato.
Ecco un'idea approssimativa di come appare Minecraft, la cui natura pixelata lo rende facilmente evidente quando la vista viene distorta.
Nell'immagine sopra, ci troviamo in un villaggio e abbiamo impostato il campo visivo a un super-duper di 30 gradi per esagerare davvero l'effetto che stiamo descrivendo. Di conseguenza, abbiamo una visione del tunnel estrema e gli oggetti che vediamo appaiono più vicini di quanto dovrebbero, senza una visione periferica di cui parlare.
Giocare in questo modo non è particolarmente divertente (perché non vedi mai i cattivi finché non sono proprio sopra di te), e la sensazione che stai giocando il gioco attraverso un telescopio può facilmente farti sentire nauseato. Fortunatamente, è raro che i videogiochi abbiano davvero un campo visivo così piccolo, tranne forse quando il tuo personaggio è stato drogato o gravemente ferito e ha una visione a tunnel.
Nell'immagine sopra, il campo visivo è impostato su 60 gradi. Questa è l'impostazione più comune sui giochi per console. La vista non è super stretta, ma non è particolarmente ampia. Se hai fatto la maggior parte dei tuoi giochi su una console piuttosto che su un PC, potrebbe anche sembrare normale vederti perché questa è la prospettiva a cui sei più abituato. Ma a seconda di quanto lontano o vicino sei dallo schermo, la vista si sentirà giusto o un po 'ristretto e forse un po' nauseante.
In questa schermata, il campo visivo è impostato su 85 gradi. Molti giocatori preferiscono impostare i loro giochi per PC a 80-100 gradi per una migliore visione e una sensazione più realistica. Abbiamo selezionato 85 per lo screenshot (e usato 85 durante la riproduzione di questo particolare gioco) perché è questo il punto Minecraft giusto prima che i bordi dello schermo inizino a assumere un aspetto distorto. Per il tuo gioco particolare, l'impostazione che sembra migliore potrebbe essere 90 o anche 100.
Per vedere come potrebbe apparire l'immagine distorta, impostiamo il campo visivo a 110 gradi nello screenshot in alto. Mentre puoi vedere molto di più del mondo del gioco, lo prende un po 'troppo lontano, creando un effetto "fun house mirror". Nota come i blocchi ai margini più lontani del campo visivo, come il ciottolo nell'angolo in basso a sinistra, sembra che si stiano quasi sciogliendo e scappando dallo schermo. Il mezzo felice è il posto tra il campo visivo estremo che ti senti più a tuo agio.
Idealmente, il tuo gioco avrà un'impostazione da qualche parte nel menu di configurazione del video che ti consente di regolare il campo visivo, ma in alcuni casi meno ideali, potresti dover modificare un file di configurazione nella directory del gioco. Non c'è l'impostazione giusta o errata del campo visivo, ma più ci si avvicina allo schermo, più alto si desidera che sia l'impostazione del campo visivo. Pensa a questo: la TV o il monitor sono una finestra sul mondo del gioco. Più si è vicini a una finestra, più il mondo esterno si vede. Il tuo cervello si aspetta questo e se la vista dalla finestra (virtuale o meno) non combacia con la tua vicinanza alla finestra, può portare a sintomi fisici.
Un grande trucco per regolare il tuo campo visivo a un livello confortevole è quello di trovare una posizione nel gioco con oggetti a distanza ravvicinata come un magazzino, all'interno di una cella o qualsiasi tipo di stanza che è grosso modo le dimensioni di una stanza Sei abituato a stare dentro. Torna indietro in un angolo e poi regola il campo visivo in modo che la stanza ti sembri naturale. Se ritieni che i muri ti stiano addossando, il campo visivo è troppo alto. Se hai la sensazione di essere ingrandito o di avvicinarti a un oggetto nella stanza, lo hai regolato troppo in basso.
Se non è possibile regolare le impostazioni del campo visivo all'interno del gioco, potrebbe essere sufficiente regolare la distanza sullo schermo per compensare. Prova a spostare la sedia in modo da allontanarti dallo schermo o avvicinati, a seconda che desideri un campo visivo più o meno alto.
Disattiva fotocamera mossa
Alcuni videogiochi cercano di aggiungere realismo introducendo movimento nella fotocamera del gioco. Con nomi diversi in giochi diversi, di solito lo trovi nelle impostazioni elencate sotto voci come "camera shake", "view bobbing" o "realistic camera".
Mentre l'effetto rende sicuramente l'azione di gioco più realistica, fa anche ammalare molte persone. Nella vita reale, una macchina fotografica attaccata a un soldato che si muoveva rapidamente attraverso il campo di battaglia si muoveva e tremava tremendamente. Ma vedere quel tipo di movimento quando sei fermo è spesso più che sufficiente per far venire la nausea alla gente.
Guarda le impostazioni del gioco per disattivare l'opzione, se esiste.
Impostare un frame di riferimento
Il vecchio trucco di "andare sul ponte e fissare l'orizzonte" per i viaggiatori oceanici di mal di mare lavora interamente per avere una struttura di riferimento stabile. Puoi ricreare alcuni dei vantaggi di quel quadro di riferimento con i videogiochi utilizzando alcuni trucchi in-game e in salotto.
Per prima cosa, non giocare nella totale oscurità. Non solo affaticherà i tuoi occhi, ma rimuoverà i riferimenti visivi nel tuo ambiente che ti aiuteranno a prevenire il mal d'auto. Anche con luci soffuse, sarai in grado di vedere meglio gli altri oggetti nel tuo ambiente: il bordo dello schermo, il supporto del tuo televisore acceso, i mobili periferici.
Non solo dovresti avere abbastanza luce per vedere gli oggetti ma dovresti, quando il gioco lo permette, guardare lontano dallo schermo e guardare quelle cose. Ad esempio, durante le schermate di caricamento del gioco, guarda il tavolino o la console di gioco che si trova sotto il televisore.
In secondo luogo, cerca di ottenere un punto di riferimento stabile sullo schermo stesso. Le società di gioco stanno investendo più ricerche sull'intero fenomeno della malattia indotta dal videogioco e hanno scoperto che concentrarsi su riferimenti stabili - come la pistola o l'arco nella mano del tuo personaggio - può aiutare a mantenere quella sensazione di malattia. Anche nei giochi in cui non ci dovrebbe essere un reticolo tradizionale (perché il gioco non ha pistole, archi o armi proiettili) i progettisti possono spesso includere un reticolo, un punto o un altro punto di riferimento al centro dello schermo. Se il tuo gioco ha questa caratteristica, assicurati di mantenerlo abilitato (o abilitarlo se è disabilitato per impostazione predefinita).
Se il gioco non ha questa caratteristica, alcuni giocatori si sono persino girati per attaccare temporaneamente un punto di qualche tipo sullo schermo reale. Che ci crediate o no, in realtà esiste un mercato per punti di gioco riutilizzabili e privi di adesione. Sono progettati per i giocatori ossessionati dalle riprese "no-scope" piuttosto che dalla cinetosi, ma puoi utilizzare molto facilmente sia i punti dello schermo stile ventosa che i punti dello schermo stile vinile per creare un punto di riferimento stabile su il tuo schermo.
Aumentare il frame rate del gioco
Il movimento mosso non è solo visivamente distraente e poco attraente, ma è anche più probabile che provochi mal di testa. Il tuo cervello funziona molto male con la disconnessione tra ciò che vuoi che succeda (ad esempio saltando nel momento in cui premi la barra spaziatrice) e ciò che realmente accade (ad esempio saltando mezzo secondo dopo averlo già pensato e premuto la barra spaziatrice).
Per la maggior parte, i giocatori di console sono un po 'sfortunati qui. Alcuni giochi di console hanno impostazioni che consentono di selezionare il livello di dettaglio, che aumenta la frequenza dei fotogrammi, ma la maggior parte no. I giochi per PC, tuttavia, hanno quasi sempre alcune modifiche alla grafica del gioco. Abbassare la qualità della grafica aumenterà le prestazioni del gioco, dandoti un movimento più fluido.
È inoltre possibile aggiornare l'hardware del PC, che aumenterà le prestazioni. Se stai giocando ai tuoi giochi per PC con una GPU di bordo, è assolutamente interessante acquistare una scheda grafica discreta (ma ancora più potente).
Tieni gli occhi sul tuo schermo
Se stai giocando a un gioco multiplayer a schermo diviso come Mario Kart o Alone, non guardare gli schermi degli altri giocatori. Non esiste un percorso più sicuro per sentirsi male di movimento rispetto a guardare uno schermo che sta controllando un altro giocatore, dove ha il cervello zero controllo sull'azione. La configurazione a schermo diviso rende anche le tue finestre molto più piccole, il che significa che stai sperimentando lo stesso campo visivo, ma a 1/4 della dimensione. Ecco perché Occhio d'oro, un gioco estremamente popolare per il multiplayer a schermo diviso, era così famoso per indurre malattia nei suoi giocatori.
Durante la riproduzione di giochi multiplayer a schermo diviso, prova a muoverti più vicino allo schermo per compensare le ridotte dimensioni dello schermo. Quindi, fai del tuo meglio per visionare il tunnel sulla tua sezione dello schermo e ignorare il movimento altrove. Il tuo cervello ti ringrazierà.
Ottieni gli occhi controllati
Ecco un po 'di consigli Ho imparato il difficile, difficile, modo e spero che ti prenderà a cuore. Per anni ho avuto mal di testa frequenti e ricorrenti, non solo durante i videogiochi, ma anche con i computer in generale. Nonostante l'agonia del mal di testa, ho continuato a farlo perché 1) mi piacciono molto i videogiochi e 2) usare un computer tutto il giorno è il mio lavoro.
È stato solo quando sono andato a fare un esame oculistico nei miei 20 anni che ho trovato una soluzione. L'oculista notò che avevo un astigmatismo molto lieve in un occhio, ma non era necessariamente abbastanza da richiedere una sorta di correzione se non mi dava fastidio. Ho subito chiesto "È il genere di cose che potrebbero darmi orribili mal di testa mentre uso il computer per lunghi periodi di tempo e forse confondere con la mia percezione profonda?" Ha concordato che potrebbe certamente contribuire a questo, e una coppia di prescrizione molto lieve occhiali più tardi, il 99% dei miei mal di testa e della nausea da gioco legati al computer erano spariti. Si scopre che la discrepanza nella chiarezza visiva tra i miei due occhi mi faceva impazzire il cervello.
Se sospetti che la tua visione non sia perfetta, ti incoraggerei davvero a controllare gli occhi. Anche se la prescrizione non è particolarmente drammatica per forza, avere un paio di occhiali a portata di mano per le tue sessioni di gioco è un risparmiatore di vita.
Usa gli ausili per il mal di movimento tradizionali
Se il tuo disturbo da videogioco è abbastanza grave e ti piacciono abbastanza i videogiochi, potresti semplicemente prendere in considerazione l'uso di un ausilio per la cinetosi da banco o di integratori tradizionali contro la nausea.
Quando si tratta di assumere farmaci, tuttavia, non siamo medici e non possiamo commentare l'uso a lungo termine di farmaci come Dramamine. Se prendi farmaci antidolorifici, ti invitiamo a consultare un medico e a cercare nuove versioni disponibili in forme non sonnolente. Non è divertente fare una pillola anti-nausea di 12 ore per dare il via alla tua sessione di maratona solo per addormentarsi sul divano un'ora dopo.
Se non si desidera assumere farmaci, alcuni giochi inclini alla malattia giurano su integratori di zenzero e menta (entrambi reputati utili per la nausea). Più di alcuni nostri amici giurano anche che avere un piccolo ventilatore che soffia sul loro viso aiuta, ma non l'abbiamo mai testato. Giocare ai videogame con una ventola che soffia sui nostri occhi già asciutti sembra orribile.
Potere attraverso di esso
L'ultimo trucco è uno che sarà fin troppo familiare per tutti quelli che finalmente hanno le loro gambe marini su quella nave da crociera: devi solo passarci sopra. Anche se non è una soluzione che funziona per tutti, molte persone riferiscono che il semplice fatto di giocare ai videogiochi spesso ha aiutato i loro corpi ad acclimatarsi allo stimolo e ha diminuito la quantità di cue conflitto che hanno sperimentato.
Anche se questa è una soluzione praticabile, è un po 'masochista e ti invitiamo a provare soluzioni più immediate come la regolazione del campo visivo prima di giocare Campo di battaglia Hardline più e più volte fino a quando non avrai finalmente le gambe del tuo mare virtuale.
Abbiamo fatto del nostro meglio per arricchire ampiamente una vasta gamma di soluzioni per la malattia indotta dai videogiochi, ma ciò non significa che non ci siano più trucchi in circolazione. Se hai avuto fortuna nel trattare la nausea del tuo videogioco con un trucco che non abbiamo coperto (o vuoi solo inserire un voto aneddotico per la soluzione che abbiamo elencato che funziona per te), vai al forum di How-To Geek qui sotto e condividi.
