Riduce l'affaticamento degli occhi quando si utilizzano smartphone e tablet al buio

Leggere il tuo smartphone o tablet al buio è probabilmente dannoso per te. È improbabile che ti fermi, quindi oltre a smettere di fumare, quali sono i modi più semplici per aggiustare il tuo dispositivo di lettura prima di coricarsi in modo che non metta a dura prova gli occhi?

C'è un crescente numero di ricerche che suggeriscono che "scrutare gli schermi illuminati di notte sconvolge i ritmi naturali del corpo e aumenta il rischio di condizioni mediche legate a problemi di sonno, inclusi obesità, malattie cardiache, ictus e depressione".

Mentre non è un segreto che la luce artificiale prenda un pedaggio sui nostri ritmi circadiani, recenti pubblicazioni suggeriscono che gli LCD potrebbero essere anche peggio per i tuoi modelli di sonno. Gli schermi di telefoni e tablet mostrano la luce in una tonalità prevalentemente blu, e ora si pensa che la luce blu emessa da questi schermi in realtà inganna il nostro cervello per svegliarsi, quando ha davvero bisogno di addormentarsi.

Sapendo tutto questo, hai meno probabilità di portare a letto il tuo smartphone, tablet o laptop? Stiamo indovinando no. Quello che puoi fare invece è regolare lo schermo in modo che non abbia un impatto negativo sugli occhi. Ecco alcuni modi e suggerimenti per rendere il tuo schermo notturno leggendo un'esperienza più sana e piacevole.

Regolazione dello schermo su Android e iOS

Ovviamente, i due tipi più popolari di tablet e smartphone sono quelli con Android e Apple iOS installati, quindi è necessario iniziare da lì.

Su iOS, per regolare la luminosità, scorri verso l'alto dalla parte inferiore dello schermo e vedrai il cursore della luminosità sotto la riga superiore dei pulsanti.

Su Android puro o Cyanogenmod, scorri verso il basso dalla parte superiore dello schermo per aprire le impostazioni rapide, seleziona "Luminosità".

Il dispositivo di scorrimento della luminosità si aprirà sulla schermata iniziale. Nota, il pulsante "Auto". Probabilmente non vuoi che sia abilitato. Auto-Brightness è bello in teoria, ma nella nostra esperienza è solitamente più fastidioso che conveniente.

E, per comodità, se stai utilizzando una versione recente del popolare Cyanogenmod, c'è una fantastica funzionalità di controllo della luminosità incorporata nel sistema, ma deve prima essere abilitata. Per fare ciò, apri l'applicazione Impostazioni e fai clic sull'opzione "Barra di stato". Nella schermata risultante, selezionare la casella "Controllo luminosità".

Ora, quando si desidera regolare la luminosità del dispositivo abilitato per Cyanogenmod, è sufficiente toccare la barra di stato e spostare il dito verso sinistra per ridurre o verso destra per illuminare!

Se non sei sicuro di cosa stiamo parlando quando citiamo Cyanogenmod, ti suggeriamo di leggere i nostri 8 motivi per installare la guida Cyanogenmod.

Ma ho solo noioso vecchio Android

Certo, molti utenti Android non usano Cyanogenmod o addirittura Android puro. Detto questo, apprezziamo la semplicità di essere semplicemente in grado di scorrere parte dello schermo per regolazioni istantanee della luminosità.

Fortunatamente, il Play Store ha molte opzioni, inclusa questa pratica app, che non è solo gratuita, ma richiede solo un'autorizzazione per l'installazione.

Una volta installato, Display Brightness apparirà come una barra nella parte superiore del display. La barra di regolazione della luminosità può essere personalizzata secondo i gusti del tuo cuore, ad esempio di che colore è, larghezza, lunghezza, trasparenza e altro.

Se questo non fa galleggiare la tua barca, puoi cercare le tue soluzioni. Ce ne sono sicuramente molti da trovare!

E Kindle? Sì, abbiamo capito quelli

Il tablet da lettura più popolare è il Kindle, e non è un segreto che How-To Geek pensi che Kindle Paperwhite sia il "King of the Hill". Il display e-ink di Kindle è ideale per la lettura, essendo alla pari con i vecchi carta e inchiostro Detto questo, potresti comunque voler comporlo un po 'quando stai leggendo in una stanza buia.

Per regolare la luminosità del tuo Paperwhite, tocca la parte superiore dello schermo per visualizzare la barra dei menu (se non sei già nella lista principale / visualizzazione libro), quindi tocca l'icona della lampadina. Usa il cursore per illuminare o attenuare lo schermo.

È interessante notare che i nuovi modelli Paperwhite lanciati di recente da Amazon hanno una funzione di luminosità adattiva che riduce gradualmente la luminosità mentre i tuoi occhi si adattano all'oscurità.

Ovviamente, se non puoi permetterti un Paperwhite nuovo di zecca da 199 dollari, potresti dover accontentarti di utilizzare l'App Kindle sul tuo dispositivo mobile. Sai già come regolare la luminosità del tuo sistema Android o iOS, ma sapevi che puoi cambiare la luminosità dell'app Kindle indipendentemente dall'impostazione della luminosità del sistema?

Apri l'app Kindle sul tuo dispositivo. Sulla versione Android, apparirà come la seguente schermata. Tocca l'icona "Aa" e vedrai alcune impostazioni rapide che puoi regolare. Deseleziona "Usa luminosità del sistema" e poi puoi usare il cursore per effettuare le tue regolazioni personalizzate.

Prima di lasciare queste impostazioni, puoi anche modificare altre caratteristiche del testo come la dimensione del carattere e il colore dello schermo, che può ulteriormente ridurre l'affaticamento della vista.

Dare ai tuoi occhi una pausa con f.lux

Abbiamo già menzionato f.lux in passato, ma riteniamo che dovremmo rivisitarla perché è uno strumento così prezioso e davvero toglie il vantaggio dalla tua esperienza di lettura al buio. In poche parole, f.lux regola la temperatura del colore del display in base all'ora del giorno e al tipo o al volume di illuminazione ambientale nella tua stanza.

Ad esempio, al mattino e durante il giorno, il sole è spento quindi la luminosità del display dovrebbe essere di conseguenza luminosa e la temperatura del colore sarà più blu (6500K).

Quando cala la notte e si passa a dimmer, luce artificiale o fonti di luce ambientale, f.lux riduce automaticamente la temperatura del display (a circa 3400 K o meno). Ciò significa fondamentalmente che il tuo display apparirà meno blu e più rosso, riducendo l'affaticamento degli occhi e forse aiutandoti a dormire un po 'meglio di notte.

f.lux è disponibile per Windows, Mac e iPhone / iPad jailbroken. È gratuito e facile da usare, quindi ti consigliamo di provarlo! Se non sei jailbroken, iOS 9.3 ora ha una funzionalità simile chiamata Night Shift integrata.

Se utilizzi Android, c'è un'app chiamata Twilight (che non ha nulla a che fare con i vampiri adolescenti lunatici) che funziona in modo simile a f.lux. Twilight è disponibile nel Play Store ed è gratuito.

Infine, gli utenti Linux non dovrebbero sentirsi esclusi. C'è una comoda utility chiamata Redshift che ha lo scopo di funzionare proprio come f.lux. Certo, potresti dover fare un po 'di configurazione per farlo funzionare come vuoi, ma se sei un normale utente Linux, probabilmente sei abituato a farlo ormai!

 Dai una pausa agli occhi!

Alla fine della giornata, niente sarà migliore per i tuoi occhi di un cambio di scena. Leggere un libro, fare una passeggiata, o semplicemente mettere giù il telefono e andare a dormire, può fare miracoli.

Nella vita reale, tuttavia, comprendiamo che gli utenti dei dispositivi vengono risucchiati e che le ore possono rapidamente passare. Detto questo, cerca di ricordare di fare pause e di regolare la luminosità del display (e la temperatura del colore) in base alle condizioni di illuminazione.

Quindi hai altri suggerimenti per risparmiare sugli occhi che vorresti farci sapere? Assicurati di dircelo nel nostro forum di discussione!