Utilizza l'app Breathe App di Apple Watch per un giorno più consapevole
Respirare consapevolmente non è solo una moda o una parola d'ordine, può aiutarti a mettere a fuoco e affinare la tua concentrazione. Questo a sua volta, ti consente di affrontare meglio l'ansia, gli eventi stressanti e le emozioni negative come rabbia e impazienza.
Respirare consapevolmente non significa che tu stia sempre trattenendo il respiro. Significa prendere un momento per respirare profondamente e completamente, concentrandosi esclusivamente sul respiro dal suo inizio al suo completamento. All'inizio può essere difficile, poiché la mente spesso tende a girovagare, quindi usare l'app Breathe può aiutarti a concentrarti meglio sul compito quando i nervi sono un po 'alti.
L'app Breathe è nuova su watchOS 3, quindi dovrai aggiornare il tuo Watch se non lo hai già fatto. Per utilizzare l'app Breathe, toccala aperta sul tuo orologio. Inizia con una sessione di 1 minuto e ottieni la sensazione toccando il pulsante "Start".
Se si desidera aumentare la durata, ruotare la corona digitale per cambiarla da uno a cinque minuti. Un minuto è uguale a sette respiri, due è uguale a 14 e così via.
La tua sessione di respirazione ti istruirà a stare fermo e attirare l'attenzione sul tuo respiro.
Quando inizia la sessione di respirazione, l'orologio ti picchierà ripetutamente il polso e ti istruirà a inspirare, quindi smetterà di picchiettare e ti dirà di espirare. Il tocco ti consente quindi di concentrarti completamente sulla respirazione invece di fissare lo schermo dell'orologio.
Lo farai per l'intera sessione e alla fine ti forniranno un breve riassunto dei tuoi progressi e della tua frequenza cardiaca. Se vuoi passare attraverso un'altra sessione, tocca "Respira di nuovo".
Nel corso del tempo, tuttavia, l'idea è quella di praticare gradualmente una respirazione profonda per tutto il giorno, utilizzando l'app Salute del tuo iPhone per tenere traccia dei tuoi progressi, che chiama "Mindfulness Minutes".
Speriamo che, una volta respirato più efficacemente, puoi iniziare a ridurre lo stress e generare un maggiore senso di pace, almeno durante quei momenti in cui stai utilizzando l'app Breathe.
