I diversi tipi di posti in piedi (e che dovresti usare)

Il verdetto è ancora chiaro sul fatto che i banchi siano in piedi, come verificato cosa, sono davvero migliori per te nel lungo periodo. Come qualcuno con problemi alla schiena abbastanza gravi, lo giuro, e ho fatto molte ricerche sulle migliori opzioni, sia dal punto di vista ergonomico che dal punto di vista del budget. Diamo un'occhiata, dobbiamo?

Adattatori Sit-To-Stand

Questi gadget sono fondamentalmente mini-banchi che siedono sulla superficie della tua scrivania tradizionale e si alzano quando vuoi stare in piedi. Si va da estremamente semplice, con riser e scanalature in legno o metallo che è necessario azionare manualmente, a meccanismi di sollevamento a leva oa gas, come quello della sedia da ufficio. La maggior parte di questi include un vassoio per tastiera separato, per mantenere uno spazio idealmente ergonomico tra lo schermo del computer e la superficie di battitura. Modelli popolari includono Varidesk in varie dimensioni e caratteristiche ($ 175-400) e il convertitore regolabile Vivo ($ 197-210).

Gli adattatori sono un buon punto di partenza se vuoi provare la mania del tavolo senza investire un sacco di soldi in una configurazione totalmente nuova. Sono relativamente economici, lavoreranno su quasi tutti i tipi di scrivania standard e sono facili da spostare da un luogo all'altro (soprattutto se si utilizza un laptop). D'altra parte, hanno una piccola superficie e limiti di peso, quindi configurazioni multi-monitor più complesse non sono compatibili.

Fixed Standing Desk

A differenza delle soluzioni più elaborate, una scrivania fissa fissa si trova ad una sola altezza per gli adulti in piedi e non scende ad un'altezza seduta. Mentre queste scrivanie fisse possono avere una piccola regolazione per il piacere di variare altezza ed ergonomia (di solito con qualche tipo di sistema di bulloni di bloccaggio), sono troppo alte anche con l'impostazione più bassa per essere utilizzate efficacemente seduti. Safco ($ 180) e Buddy ($ 187 e superiore) sono venditori popolari con opzioni poco costose.

Le scrivanie fisse sono spesso combinate con attrezzature per esercizi come tapis roulant o cyclette, creando una stazione di lavoro / esercizio dedicata solitamente destinata a brevi raffiche con un laptop. Possono essere più economici delle scrivanie sit-to-stand, ma generalmente richiedono un computer secondario o un laptop da usare in modo efficace, per non parlare di una seconda area di lavoro per sedersi.

Scrivanie da seduti a piedi a manovella

Una scrivania sit-to-stand è l'ideale per chi desidera una singola area di lavoro che può ospitare sia seduti che in piedi. L'opzione più economica è un modello a manovella, che utilizza una manovella rotativa per sollevare e abbassare la superficie della scrivania mentre i piedi rimangono in posizione. È lo stesso tipo di meccanismo di un martinetto rotante su un grande rimorchio merci. I sistemi di ingranaggi e chiusure perdonatori impediscono agli utenti di affaticarsi e di "cadere" sul suo sistema di alzata.

Il negozio Stand-Up Desk ha modelli a manovella ben recensiti a partire da soli $ 200 e le opzioni a grandezza naturale sono sorprendentemente economiche se è possibile fornire la propria superficie desktop. (Se si dispone di una scrivania da ufficio che si desidera convertire, è facile avvitare un telaio regolabile su un desktop da una scrivania assemblata a pacchetto piatto.) Senza i motori specializzati e il sistema di controllo delle varianti motorizzate, le scrivanie a manovella possono rimanere economico e relativamente accessibile. Sono anche molto più leggeri e facili da spostare e compatibili con la maggior parte o tutti i componenti aggiuntivi nella sezione degli accessori di seguito. Se vuoi un sistema completo per l'installazione di una scrivania in piedi al miglior prezzo, è proprio qui.

Scrivanie Sit-To-Stand alimentate

Il nuovo standard per gli stand standing (scusate) è il modello potenziato, che nasconde piccoli motori elettrici nelle colonne nascenti sotto il desktop. Questi partono da circa $ 500 (o meno, se fornisci la tua superficie desktop), ma aumentano rapidamente il prezzo per i modelli più grandi con più funzionalità. Il più elaborato, con desktop in legno personalizzati, sistemi di alimentazione integrati e motori programmabili, può costare più di mille dollari.

Anche così, c'è molto da raccomandare qui. I motori elettrici sollevano o abbassano la superficie della scrivania dall'altezza minima al massimo in pochi secondi, senza lo sforzo dispendioso in termini di tempo e fatica di una manovella. Un aggiornamento programmabile può offrire livelli coerenti per stare seduti e in piedi, riducendo al minimo la necessità dell'utente di apportare piccoli aggiustamenti ogni volta. E a differenza di alcune delle opzioni meno costose, le scrivanie motorizzate sono disponibili in modelli di grandi dimensioni e di grandi dimensioni, con un desktop di 6 piedi di larghezza che è un aggiornamento popolare. Se puoi permetterti di sfoggiare un modello potenziato con alcuni dettagli, non rimarrai deluso.

I venditori ambulanti più popolari includono i modelli di Jarvis di Fully (che personalmente posso raccomandare) a partire da $ 445, Evodesk a partire da $ 600, Uplift a partire da $ 500 e Autonomous a partire da $ 300. Questi fornitori offrono la maggior parte delle stesse funzionalità, con più variabili sui modelli più costosi e la maggior parte ha opzioni solo frame se desideri fornire il tuo desktop.

Esercizi

Un'alternativa alla scrivania alimentata è la scrivania, una scrivania (fissa o mobile) con un tapis roulant o una cyclette venduta insieme e integrata nella sua costruzione. LifeSpan Fitness è un fornitore famoso e vende anche tapis roulant sotto la scrivania separati senza i soliti bracci di sicurezza per l'utilizzo in configurazioni da tavolo già montate. Una combinazione di scrivania e tapis roulant inizia con un enorme $ 1250 per una scrivania con regolazione manuale, con opzioni di alimentazione più costose disponibili. Un tapis roulant sotto la scrivania da solo inizia a $ 700, con biciclette sotto-scrivania disponibili a partire da $ 800.

Un posto dove lavorare e fare esercizio allo stesso tempo sembra l'ideale, ma ci sono alcuni svantaggi che non avresti mai pensato. Una scrivania da tapis roulant è una cosa difficile da smontare e da usare con la sola scrivania, quindi rimane in genere se si vuole lavorare senza camminare e non si dispone di una seconda scrivania pronta per l'uso. Ciò non è particolarmente buono per il tapis roulant, e l'uso di un sedile sopra il tapis roulant (o semplicemente di usare una cyclette come un posto a sedere senza esercitare) è scomodo, sottraendo alcuni dei vantaggi ergonomici della scrivania stessa. I tapis roulant più piccoli ea bassa potenza che vengono con queste configurazioni non sono una sostituzione per un modello di esercizio completo, o sono di solito la velocità limitata a un jogging lento.

Se riesci a permetterti una combinazione di macchine da tavolo ed esercizio, puoi probabilmente permetterti di avere una scrivania standard, un tapis roulant o una bici separatamente, e questo è probabilmente l'uso più efficiente di tempo, denaro e spazio.

Accessori consigliati per il tuo tavolo in piedi

Come utente di scrivanie in piedi da diversi anni, posso consigliare alcuni dei seguenti componenti aggiuntivi per rendere l'utilizzo di uno più comodo ed efficiente.

Una palla ginnica: una palla medica gonfiabile di grandi dimensioni è un'ottima alternativa alla sedia da ufficio per sedute prolungate. Può tenere la schiena dritta e i muscoli del core in movimento, alleviando la fatica da lunghe ore di lavoro. State attenti, ci vogliono alcune settimane per abituarvi: i muscoli addominali e dorsali saranno un po 'doloranti fino a quando non vi abituerete al movimento regolare. Questo modello di 85 centimetri è abbastanza grande per me, a cinque piedi, dieci pollici di altezza. Ordina più grande o più piccolo per adattarsi alle dimensioni del tuo corpo.
Monti monitor: il montaggio del monitor o dei monitor con uno stand VESA è già una buona idea per l'ergonomia, poiché la maggior parte degli stand dotati di modelli più economici non sono abbastanza alti per una posizione ideale e possono causare affaticamento del collo. L'utilizzo di un supporto da tavolo (non montato a parete) su una scrivania "stand-to-stand" mantiene quegli schermi in una posizione fissa, sia verticalmente che orizzontalmente, rispetto alla parte superiore della scrivania. Inoltre, sembra davvero pulito con una buona gestione dei cavi.
Un supporto per CPU: questi supporti sotto la scrivania per il tuo computer desktop sono qualcosa di improprio. Non tengono la "CPU", il processore che si trova sulla scheda madre, tengono la custodia e tutti i componenti interni. Anche così, è generalmente ciò a cui si fa riferimento negli elenchi dei rivenditori. Il vantaggio di una scrivania sit-to-stand è che il supporto CPU mantiene i cavi per monitor, tastiera, mouse e vari gadget a un'altezza costante, alleviando i grovigli e la necessità di estensioni dei cavi.
Instradamento dei cavi sotto la scrivania: un PC desktop standard necessita di molti cavi (per non parlare di lampade, caricabatterie e altri accessori del desktop) e l'aggiunta di cavi per i motori e il controller di un desktop alimentato non aiuta la situazione. Montare gli attrezzi per la gestione dei cavi sul fondo della scrivania è un ottimo modo per mantenere le cose in ordine. I vassoi lunghi e orizzontali sono adatti per i dispositivi di protezione da sovratensioni e i grandi fasci di cavi allentati, mentre le fascette in velcro e i fermacavi in plastica sono adatti per i cavi singoli.
Questo mini dispositivo di protezione da sovratensione: Sono un grande fan delle piccole protezioni da sovratensione da viaggio di Belkin. Non solo ti rendono la persona più popolare al tuo terminal dell'aeroporto, sono perfette per aggiungere alla tua scrivania prese di corrente piccole e facilmente accessibili per laptop e cavi di ricarica USB. Viene fornito con un cavo di prolunga di alimentazione standard ed è abbastanza leggero da poter essere montato sul fondo di una scrivania con un velcro per lavori pesanti per una facile rimozione quando è ora di viaggiare.

Fonte immagine: Amazon, LifeSpan, Fully