Come uccidere la tua dipendenza da Facebook sul tuo iPhone

Ero un grande fan di Facebook. Era dove tutti i miei amici condividevano link interessanti e foto pubblicate. Purtroppo, ora è una terra desolata, piena di vecchi parenti e quel ragazzo strano che ho incontrato nel 2011. Tutti si sono trasferiti su Instagram.

Il problema era che il mio comportamento di procrastinazione predefinito non cambiava. Se stavo aspettando un treno o avessi tre minuti da uccidere, navigarei a malapena coscientemente su Facebook e iniziare a scorrere senza pensieri post che non mi interessavano. Era una perdita di energia, ma era un'abitudine difficile da rompere. Se ti trovi nella stessa situazione, ecco come calciare la tua dipendenza da Facebook sul tuo iPhone.

Disinstallare l'app

Il primo passo (e questo è molto lungo da solo) è quello di eliminare l'app ufficiale di Facebook dal tuo telefono. Se si desidera accedere a Facebook, è possibile utilizzare il sito mobile. Ciò rende un po 'più complicato aprire Facebook e iniziare a scorrere automaticamente.

Per molte persone, questo è tutto ciò che è necessario. Quel piccolo passo in più è abbastanza di un ostacolo che usano solo Facebook quando vogliono. Il sito Web è anche più lento rispetto all'app, il che rende l'esperienza ancora meno gratificante. Se, come me, questo non è abbastanza, allora continua a leggere.

Imposta un limite di tempo per lo schermo

In iOS 12, Apple ha aggiunto Screen Time: una funzione che tiene traccia del tempo trascorso con le diverse app. Puoi anche usarlo per impostare i limiti su quanto tempo puoi dedicare ai social media nel loro complesso o semplicemente usando Facebook.

Se si desidera trascorrere un po 'meno tempo su Facebook e funziona sia con l'app che con il sito Web, è possibile impostare un limite per la durata dello schermo. Lo Screen Time ti avviserà quando ti avvicini al limite e, una volta colpito, ti impedirà di aprire l'app o di visitare il sito web, anche se puoi aggirare questo semplicemente toccando Ignora limite. Quindi, potrebbe non rompere la tua dipendenza, ma almeno ti renderà più consapevole di quanto tempo ci passi.

Uccidi il Newsfeed

Il passaggio finale, se vuoi veramente impedirti di scorrere senza pensieri attraverso il tuo feed delle notizie, è rimuoverlo completamente. L'app gratuita Feedless utilizza le funzionalità di blocco dei contenuti di iOS per nascondere completamente il flusso di notizie dal sito web di Facebook. Puoi ancora pubblicare stati, controllare le notifiche e fare tutto il resto: non puoi semplicemente scorrere senza pensieri. (Nota: Feedless può anche bloccare i tuoi feed Instagram e Twitter in Safari a $ 0,99 / mese).

Per configurarlo, scarica Feedless dall'App Store. Vai su Impostazioni> Safari> Contenuti bloccanti e abilita Feedless.

Ora, quando visiti Facebook in Safari, non vedrai nessun post nel feed delle notizie. Se lo desideri, puoi disabilitarlo, ma questo significa cedere.

Rompere qualsiasi dipendenza è difficile, e uno di Facebook non fa eccezione. Usando una combinazione di sito Web, Screen Time e Feedless, sono riuscito a liberarmi dall'abitudine. Anche tu puoi.