Come iniziare con una scrivania in piedi

Le scrivanie in piedi sono fantastiche. Sono probabilmente migliori per la tua salute rispetto alla seduta, sono noti per aumentare la produttività e possono migliorare l'attenzione. Ma non puoi semplicemente saltare a usare uno: c'è sia una curva di apprendimento che una regolazione fisica da percorrere.

Ne vale davvero la pena?

Siamo reali qui: stare seduti troppo non fa bene alla salute, anche se fai esercizio regolarmente. Studi come questo da Esperienze sportive e sportive mostrano che i lunghi periodi di seduta regolari aumentano il rischio di mortalità da quasi tutte le cause, specialmente quelle associate all'obesità e alle innumerevoli condizioni che compongono la sindrome metabolica. E continua a dimostrare che "troppo seduto è distinto da troppo poco esercizio.”

Altri studi hanno dimostrato che sedersi troppo può indebolire i muscoli del core, il che ti rende flaccido e, a sua volta, causare problemi posturali che possono essere correlati a cefalea, dolore al collo e dolore alla spalla.

Quindi, come puoi risolvere questo problema quando lavori a una scrivania per vivere? Passando a un tavolo in piedi. Ma ecco la cosa: troppo nulla è male per te, questo include stare in piedi.

Quindi, mentre stare seduto tutto il tempo è male per te, stare sempre tutto il tempo non è grande. Se stai pensando di fare il salto da un tavolo in piedi, è per questo che dovresti guardare un banco di sedute / stand. In questo modo ottieni il meglio da entrambi i mondi: puoi stare seduto quando sei stanco o alzarti quando hai bisogno di un cambiamento.

Come sfruttare al massimo il tuo tempo con una scrivania in piedi

Consentitemi di prefarti qui con alcuni dettagli sulla mia esperienza personale con gli stand in piedi. Ho usato un banco di sedute / stand per parecchi anni fa, quindi questo non è solo un mucchio di "fatti" casuali che ho letto su internet-no, tutto questo si basa sull'uso del mondo reale e cose che ho imparato durante il mio tempo usando un tavolo in piedi.

Ecco le cose che ho scoperto lungo la strada.

Non devi spendere un sacco di soldi per iniziare

Quando mi sono interessato per la prima volta all'idea di usare una scrivania in piedi, ho pesato tutte le mie opzioni: non volevo spendere un sacco di soldi per qualcosa che non sapevo se mi sarebbe piaciuto! E se hai guardato i banchi in piedi, sai che non sono economici.

Ecco perché ho optato per una soluzione economica e di fortuna. Ho finito per spendere circa $ 25 su un tavolino economico, uno scaffale e un paio di staffe, praticamente questo.

Metto l'installazione sulla mia scrivania e poi ci metto il mio portatile e la tastiera esterna. Il primo giorno probabilmente non ho sopportato più di 30 minuti. Ma questo è il punto: come praticamente qualsiasi cosa di nuovo, ci vuole tempo.

Se non si ha spazio per il tavolo supplementare nel proprio spazio di lavoro, o se si è in un ufficio in cui si ha bisogno che le cose sembrino un po 'più pulite, ci sono altre soluzioni. The Spark ($ 25) è una configurazione di cartone pieghevole pensata per darti un modo economico per provare una scrivania in piedi e vedere se è per te.

E, naturalmente, se vuoi un tavolo da ufficio / stand ancora più elegante e facile da utilizzare nel tuo ambiente attuale, puoi andare all in e ottenere qualcosa come la scrivania VIVO Height Adjustable ($ 185) o VARIDESK ($ 375) che è ampiamente considerata la crema del raccolto per configurazioni desktop regolabili.

Facili dentro

L'errore più grande che le persone tendono a fare quando si passa a un tavolo in piedi è che assumono che possono resistere immediatamente per otto ore al giorno. Questo è non il caso. Le gambe, i piedi, la schiena e tutto il resto saranno assolutamente uccidere tu.

Invece, è meglio camminare su se stessi. Rimani in piedi finché non ti senti più in piedi e poi si sieda per un po '. Quando ti senti all'altezza, rimettiti in piedi. Fallo per tutto il giorno e, con il passare del tempo, probabilmente finirai per stare in piedi più di te.

Prendi un buon tappeto

Se c'è una cosa di cui ogni utente in piedi ha bisogno, è un buon tappetino su cui stare. Non un tappetino da yoga da $ 15 o persino il materassino in gel "super confortevole" della tua cucina. Avete bisogno di un vero stuoia. È meglio per i piedi, le gambe e le ginocchia.

Fortunatamente, il nostro sito gemello Review Geek ha un'eccellente carrellata delle migliori stuoie che puoi acquistare. Alcuni sono tappetini ergonomici con nervature che consentono di riposare i piedi e le gambe in modi diversi. Gli altri sono piatti, ma forniscono un'ammortizzazione sufficiente da poterli usare a piedi nudi, ma abbastanza da resistere alle scarpe.

Quindi, fai un favore a te stesso e pony i soldi per uno buono - sarai contento di averlo fatto.

La gestione dei cavi è diversa quando ti trovi

La gestione dei cavi è importante con qualsiasi sistema di computer, ma anche con un'impostazione di sit-stand dedicata. Perché? Perché devi prendere in considerazione che la tua scrivania si muoverà. Quindi dovrai sistemare i cavi in ​​un modo che li mantenga puliti ma anche che la scrivania possa andare su e giù.

Dovrai tenere in considerazione la tua configurazione completa qui, dove è probabilmente la torre del PC maggior parte punto cruciale. Perché se lo metti nel pavimento, i cavi potrebbero non essere abbastanza lunghi da raggiungere la posizione eretta. Se la tua scrivania è abbastanza grande, sarà più facile mettere la torre in cima. In questo modo si muoverà insieme alla scrivania.

L'ergonomia è altrettanto importante con un tavolo in piedi

Se vuoi un'ergonomia corretta, dovrai lavorare un po 'di più con una scrivania fissa, soprattutto se sei un utente di computer portatile a tempo pieno. Quando sei seduto, devi inclinare la testa verso il basso per guardare lo schermo di un laptop, che è già male per il collo.

Ma quando stai, è anche peggio. La tua testa sarà probabilmente più alta nelle relazioni con lo schermo del tuo portatile quando ti trovi in ​​piedi, quindi dovrai piegare ulteriormente il collo per compensare. È una ricetta per il disastro.

Ecco perché ti consigliamo di procurarti un monitor esterno per il tuo laptop. O, per lo meno, una tastiera esterna in modo da poter alzare il display del tuo laptop a livello degli occhi. In ogni caso, prenditi cura del tuo collo. Dopo tutto, qual è il punto di stare in piedi per essere più sani se stai solo andando a danneggiare il collo?

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