Aiuta a prevenire i problemi del tunnel carpale con il workdrave

Sia per lavoro che per piacere, molti di noi trascorrono troppo tempo sul computer ogni giorno. Questo ci mette in pericolo di avere o di aggravare i problemi del Tunnel carpale, ma grazie a Workrave puoi aiutare a sviare questi problemi.

Workrave aiuta i problemi del Tunnel Carpale ricordandoti di allontanarti dal tuo computer periodicamente. Rompere il tempo con il movimento del computer può aiutare ad alleviare molti problemi di salute legati al computer e all'ufficio. Aiuta Workrave ricordandoti di fare brevi pause dopo diversi minuti di utilizzo del computer e pause più lunghe dopo l'uso continuato. Puoi anche usarlo per evitare di usare il computer per troppo tempo in un giorno. Dal momento che puoi modificare le impostazioni in base alle tue esigenze, questo può essere un ottimo modo per assicurarti di ottenere le interruzioni di cui hai bisogno.

Installa Workrave su Windows

Se stai usando Workrave su Windows, scarica (collegamento sottostante) e installarlo con le impostazioni predefinite.

L'impostazione di installazione che potresti voler cambiare è l'avvio. Di default, Workrave verrà eseguito automaticamente all'avvio del computer; se non vuoi questo, puoi semplicemente deselezionare la casella e procedere con l'installazione.

Una volta completata l'installazione, è possibile eseguire Workrave direttamente dal programma di installazione.

Oppure puoi aprirlo dal menu di avvio inserendo "workrave" nella casella di ricerca.

Installa Workrave in Ubuntu

Se si desidera utilizzarlo in Ubuntu, è possibile installarlo direttamente dal Software Center di Ubuntu. Fare clic sul menu Applicazioni e selezionare Ubuntu Software Center.

Inserisci "workrave" nella casella di ricerca nell'angolo in alto a destra del Software Center e la troverà automaticamente. Fare clic sulla freccia per passare alla pagina di Workrave.

Questo ti darà informazioni su Workrave; semplicemente fai clic su Installa per installare Workrave sul tuo sistema.

Inserisci la password quando richiesto.

Workrave verrà scaricato e installato automaticamente.

Al termine, puoi trovare Workrave nel menu Applicazioni in Accesso universale.

Usando Workrave

Per impostazione predefinita, Workrave mostra un piccolo contatore sul desktop, mostrando il periodo di tempo che intercorre tra la pausa Micro successiva (pausa di 30 secondi), l'interruzione di pausa (pausa di 10 minuti) e la quantità massima di utilizzo del computer per la giornata.

Quando è il momento di una pausa micro, Workrave farà apparire un promemoria sul desktop.

Se continui a lavorare, scompare alla fine del timer. Se ti fermi, inizierà una micro-interruzione che congelerà la maggior parte delle attività sullo schermo fino al termine del timer. Puoi fare clic su Ignora o Rinvia se non vuoi fare una pausa in quel momento.

Dopo un'ora di lavoro, Workrave ti concederà una pausa di 10 minuti. Durante questo ti mostrerà alcuni esercizi che possono aiutare a eliminare affaticamento degli occhi, tensioni muscolari e altri problemi dall'uso prolungato del computer. Puoi fare clic sugli esercizi o saltare o posticipare la pausa, se lo desideri.

Preferenze

Puoi modificare le preferenze di Workrave facendo clic destro sulla sua icona nella barra delle applicazioni e selezionando Preferenze.

Qui puoi personalizzare l'intervallo tra le pause e la durata delle pause. Puoi anche modificare il limite di utilizzo giornaliero del computer e persino disattivare il posticipo e saltare i pulsanti sulle notifiche se vuoi essere sicuro di seguire Workrave e prendere i tuoi resti!

Dal menu di scelta rapida, puoi anche scegliere Statistiche. Questo ti dà una panoramica di quante interruzioni, richieste e altro sono state mostrate in un dato giorno. Mostra anche un tempo totale scaduto, che corrisponde alla lunghezza totale delle pause saltate o posticipate. È anche possibile visualizzare la cronologia di Workrave semplicemente selezionando una data sul calendario.

Inoltre, la scheda Attività nel riquadro delle statistiche mostra maggiori informazioni sull'utilizzo del computer, inclusi il movimento totale del mouse, i clic del pulsante del mouse e le combinazioni di tasti.

Conclusione

Sia che tu stia soffrendo con Carpal Tunnel o cercando di prevenirlo, Workrave è un'ottima soluzione per aiutarti a ricordare di allontanarti dal tuo computer periodicamente e di riposare. Ovviamente, dato che puoi semplicemente posticipare o saltare i prompt, devi comunque fare uno sforzo per aiutare la tua salute. Ma ti dà un ottimo modo per ricordarti di allontanarti dal computer, e soprattutto per i geek, questo potrebbe essere qualcosa di cui abbiamo davvero bisogno!

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