Entra in forma per l'estate con le app per smartphone e i dispositivi indossabili

Con l'arrivo del sole estivo che sta appena iniziando a sbirciare fuori, è ora di tirar fuori quelle scarpe da corsa e di allenarsi. Questa è la nostra guida per tutte le app e gli strumenti con cui amiamo perdere chili.

Mentre potremmo essere ancora lontani dal farmaco per la perdita di peso che tutti stavano aspettando, nel frattempo i nostri smartphone offrono una dozzina di diversi strumenti e tecniche che ti aiuteranno a essere motivato al mattino, a mantenere basse le calorie e a spingerti ai tuoi limiti la prossima volta che un altro miglio non si sente abbastanza.

Google Fit / Salute Apple

Sia l'iPhone 6 che il Samsung Galaxy 5 sono ottimi tracker per il fitness, in grado di registrare tutto, dalla quantità di passi che passi al giorno al ritmo del battito cardiaco, grazie ai sensori integrati sul retro. Utilizzando i dati raccolti dall'accelerometro interno, dal sensore GPS e dai dati di mappatura, Google Fit e Apple's Health dovrebbero essere la prima fermata da te creata e il tuo account quando è il momento di fare sul serio per rimettersi in forma.

Ogni smartphone è dotato di una propria app integrata progettata per aiutarti a tenere un registro accurato di tutti gli esercizi in un dato giorno o settimana, oltre a una serie di linee guida nutrizionali e coaching che possono aiutarti a tenere sotto controllo l'assunzione. Entrambe le app in-house sono pienamente compatibili con molte delle periferiche e applicazioni di dieta menzionate di seguito e possono fungere da hub centrale per il programma di dimagrimento .

Allenamento di 7 minuti

Basato su un modello scientifico comprovato per l'allenamento, l'app 7-Minute Workout per iOS e Android è il modo migliore per pompare il cuore quando il resto della giornata è pieno di un programma che a malapena consente di respirare un momento, figuriamoci abbattere per un paio di piegamenti sulle braccia.

L'app gratuita rompe l'arte di scomporre le cellule adipose in una serie di esercizi semplici da imparare, molti dei quali possono essere fatti con un po 'di spazio inutilizzato accanto alla scrivania al lavoro o da casa. Ognuno è suddiviso in gruppi diversi a seconda del tipo di progresso che si spera di raggiungere, sia che si stacchi un po 'di peso extra invernale, aumentando il tono muscolare o aumentando la flessibilità attraverso una serie di varie posizioni yoga.

L'allenamento di 7 minuti è perfetto per la nostra società go-go e AGGIUNGIAMO le tendenze, spremendo tutto ciò che odiamo della palestra in un programma che tutti, tranne lo stile di vita più frenetico, possono trovare il tempo di sistemare.

FitBit Flex

Per tutti quelli che potrebbero essere cauti nell'idea di perdere fino a $ 400 su un dispositivo indossabile, i ragazzi di FitBit hanno un compromesso perfetto. Il $ 99 Flex è una periferica per le persone, dotata di un monitor del battito cardiaco, un contapassi e persino un sleep tracker che indica quanto spesso ti giri e giri durante la notte.

Questo è particolarmente utile per chiunque si ritrovi a svegliarsi stanco al mattino anche se ha ottenuto un pieno di otto, e vi aiuta ad analizzare non solo quante calorie vengono bruciate durante il giorno, ma anche quanto sia efficace il vostro recupero durante le profondità della sessione di sonno in seguito.

FitBit è disponibile in tre diversi modelli; Flex, Surge e Charge, che ti costeranno rispettivamente $ 79, $ 129 e $ 249.

runtastic

Sappiamo: le app che monitorano i tuoi progressi in corso, mappano i percorsi e mantengono i registri delle calorie bruciate sono praticamente una dozzina di dozzina a questo punto.

Dove Runtastic si distingue dagli altri (oltre al recente annuncio di partnership con Apple Watch), è nel suo insieme unico di storie e esperienze audio motivazionali pensate per trasportarti in un altro mondo dove correre per la tua vita da un branco di zombi selvaggi è solo un'altra parte della corsa mattutina.

Sprintare per il vicinato con mangiatori di carne sulla tua coda è solo una delle tante opzioni, però, con viaggi in Austria, nella foresta e persino una fuga di Alcatraz, per farti muovere più di quanto credevi possibile.

La versione base di Runtastic è disponibile su iOS e Android gratuitamente, mentre le Storie possono essere acquistate singolarmente per $ 0,99 al massimo.

orologio Apple

Potrebbe essere costoso, potrebbe essere ingombrante, e potresti dover aspettare oltre un milione di persone prima di metterle le mani su una, ma non si può negare che l'Apple Watch sia una grande periferica per chiunque stia cercando di liberarsi di un paio sterline prima del solstizio.

Nello specifico, stiamo parlando della variante Sport, che alla base di $ 350 è la più economica dei quattro modelli in vendita a fine mese. The Watch si collegherà perfettamente con una serie di app diverse (molte delle quali sono menzionate qui), inclusa l'app di salute della società disponibile su iOS 8.0 e versioni successive.

Aspettatevi la prima spedizione di Apple Watches per colpire i negozi fisici il 24 aprile, con i preordini che si fanno strada dalla linea di fabbrica e al polso da qualche parte intorno alla coda di maggio.

MyFitnessPal

Vuoi gorgogliare i biscotti, ma non sei sicuro di quanti grammi di grasso hai già messo da colazione? Come praticamente tutto il resto in questi giorni - c'è un'app per questo.

MyFitnessPal è un servizio di monitoraggio dei pasti che ti consente di controllare con attenzione quante calorie assumi in ogni sitdown, ricavandole da un enorme database di crowdsourcing per fornirti una lettura accurata di quanto male stai per essere la prossima volta che chiedi per una fetta extra di torta di cibo del diavolo doppio cioccolato.

L'app dispone anche di uno scanner di codici a barre facile da usare che può sincronizzare automaticamente tutti gli alimenti confezionati con il tuo diario giornaliero, rendendolo un gioco da ragazzi per monitorare con cura esattamente il livello di carboidrati, proteine ​​e sodio che abbatti durante ogni festa.

Come Runtastic, MyFitnessPal si sincronizza con molte delle periferiche esterne più popolari per aiutare a tracciare le tue statistiche, tra cui FitBit, PEAR e TICKR di Wahoo.

The Dash

Se tu fossi uno dei milioni di persone che hanno visto il film Sua nel 2013, probabilmente hai avuto un solo pensiero in mente dopo aver lasciato il teatro: dove posso trovare uno di quei dolci auricolari?

Piccolo e modesto, uno dei più grandi asportati dalla storia d'amore non-sci-fi di Spike Jonze era il desiderio del pubblico di un auricolare che fosse wireless, elegante e potesse controllare interamente i nostri telefoni tramite comandi vocali.

E anche se un sistema operativo così intelligente e afoso quanto Scarlett Johannsen potrebbe essere ancora lontano, la tecnologia dietro la sua interazione con il personaggio principale è disponibile per il pre-ordine oggi sotto forma di The Dash. The Dash è un paio di cuffie abilitate per Bluetooth che possono fare qualsiasi cosa, dal rispondere alle chiamate al tracking del tuo battito cardiaco, e praticamente a qualsiasi altra cosa tu possa pensare tra.

Le caratteristiche del Dash includono un trainer audio personalizzato che traccia i tuoi movimenti vitali e il movimento attraverso il GPS per personalizzare l'allenamento perfetto, una scheda di memoria integrata da 4 GB per contenere i tuoi brani preferiti e anche sensori in tempo reale che tracciano il rumore intorno a te e inviano un avviso per qualsiasi pericolo che potrebbe avvicinarsi sotto forma di auto o camion di passaggio.

The Dash è ancora in pre-ordine per ora ($ 299), ma la compagnia dice che possiamo aspettarci che inizi la spedizione a maggio di quest'anno.

Incartare

Sebbene non ci sia mai una risposta facile all'equazione del dimagrimento, per fortuna i guru del fitness e gli sviluppatori di app sono pronti a rendere il processo un po 'più semplice.

Se sei troppo impegnato per alzare il battito del tuo cuore o vuoi solo spargere un paio di sterline per infilare un costume da bagno, lo smartphone è lì per aiutarti a metterti in forma prima che il sole si spenga e la maglietta venga strappata via.

Crediti immagine: Samsung Tomorrow / Flickr, Google Play, Apple, FitBit, Runtastic, Apple, MyFitnessPal, Bragi