8 soluzioni rapide per aumentare istantaneamente la tua creatività
Avere il temuto blocco dello scrittore o il blocco del designer? Non riesci a trovare un'idea geniale per il tuo progetto aziendale? Che cosa succede se ti dico che ci sono alcuni modi per aumentare la tua creatività ogni volta che sei a corto di esso? Contrariamente alla credenza popolare, la tua mente può essere potenziato per pensare in modo più creativo ogni volta che ne hai bisogno.
Questi suggerimenti sono considerati soluzioni rapide piuttosto che soluzioni permanenti per miglioramenti duraturi al tuo livello di creatività. La mia intenzione qui è di assicurarti che ci sono sempre cose che puoi provare a farti più innovativo, più creativo e pieno di idee.
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1. Spostati fuori dagli schemi
Di fronte a un problema che non può essere risolto, di solito usiamo la forza bruta e ci "creiamo la testa" per ore o persino giorni. Alla fine, sappiamo che non otterremo nulla di costruttivo dall'esercizio, ed è allora uno spostamento di prospettiva è obbligatorio.
Questo è quando abbiamo bisogno di creare una distanza psicologica, secondo la teoria dei livelli di base (CLT). Fondamentalmente, lasciamo scatenare la nostra immaginazione e adottare un livello astratto di pensiero. Scientific American suggerisce che possiamo provare a cambiare il modo in cui pensiamo a un problema assumendo la prospettiva come un'altra persona.
Possiamo farlo pensando al problema da vari punti di vista, ad esempio chiedendo quanto sarà diverso il problema se si verificherà in futuro invece di ora, ottenendo opinioni e prospettive da qualcun altro, o viaggiando in qualche luogo non familiare per pensare al problema. In sostanza, è necessario spostarsi all'esterno della scatola, prima che tu possa farlo pensa fuori dagli schemi.
2. Doodle yankee
In un certo senso, scarabocchiare è una forma di intraprendere una nuova prospettiva - quello dell'aspetto visivo-spaziale. Quando non siamo riusciti a trovare nuove idee, lasciare che la nostra mente vaghi per mezzo di disegni casuali ci permette di attingere a quella parte subconscia della nostra mente a cui di solito non abbiamo accesso diretto. Ciò che questo si traduce è la generazione di idee che non potremo mai consapevolmente pensa a.
Gli studi hanno anche dimostrato che schizzi e scarabocchi ci aiutano a capire meglio le cose. Capire meglio il problema ci consente di ottenere soluzioni migliori e più creative. In questo aspetto, i doodling si trovano a migliorare la concentrazione e la memoria da parte degli psicologi cognitivi.
Mentre normalmente non scarichiamo durante una conferenza o un incontro, ci sono molte figure importanti che scarabocchiano in tali contesti, tra cui gli ex presidenti Thomas Jefferson, Ronald Reagan e Bill Clinton. Per saperne di più sui vantaggi degli scarabocchi, dai un'occhiata a questo approfondito talk TED di 5 minuti di Sunni Brown, autore di un GameStorming: un Playbook per i rompitori delle regole, gli innovatori e i Changemakers.
3. Medita per svuotare la mente
Come farai a inventare idee innovative se la tua mente è piena di pensieri su tutto il resto, ma il compito a portata di mano? Questi pensieri mangiano la tua creatività perché loro prendi la tua resistenza mentale, rendendoti distratto e affaticato. Questo è il motivo per cui è necessario disordinare la mente prima di intraprendere qualsiasi compito, specialmente quando si tratta di un livello di pensiero astratto.
Puoi impostare la tua mente nello stato giusto con la meditazione. Risulta che ci sono 2 forme primarie di meditazione:
- focalizzata-attenzione meditazione - dove ti concentri su un particolare pensiero o oggetto
- open-monitoraggio meditazione - consente di essere ricettivi a qualsiasi pensiero o sentimento sperimentato senza focalizzarsi su un'entità
È stata trovata solo la meditazione di monitoraggio aperto per migliorare il pensiero divergente o, in altre parole, migliorare la creatività. Per impegnarsi nella meditazione di monitoraggio aperto, è semplice come essere consapevoli di ciò che ci circonda e notare qualsiasi pensiero e sensazione casuali che vanno e vengono. È la consapevolezza al meglio, mantenere una posizione non giudicante per tutto ciò che accade.
Certo, dire che è semplice non lo rende così. Ci vuole un po 'di pratica per ottenere l'effetto positivo della meditazione sulla creatività.
4. Tutto funziona e non gioca
Da adulti, associamo spesso l'atto di suonare come qualcosa di "infantile" e "improduttivo". Dimentichiamo che quando suoniamo, in realtà aprendoci ad un mondo di possibilità e affinando la nostra creatività mentre esploriamo i regni della fantasia. Vi è un numero crescente di studi che implica che i videogiochi migliorano la creatività, il processo decisionale e la percezione.
Ma ovviamente, giocare non è limitato ai videogiochi. Possiamo praticare i nostri sport preferiti e sudare, suonare uno strumento musicale, giocare con il cane, andare in spiaggia, ecc. Dobbiamo solo fare qualcosa di divertente che togliti la mente dal lavoro per un momento.
Nel momento in cui torniamo a qualunque cosa stiamo lavorando, saremo meno limitati dal pensiero rigido e anche più liberati dallo stress ci ha infastidito La nostra mente sarà più incline a esplorare nuove idee che non abbiamo mai pensato perché ha adottato la mentalità "giocosa". Inoltre, l'atmosfera divertente e positiva che "gioca" ci regala è fantastica per la creatività.
5. prevale un atteggiamento positivo
È ben stabilito nel campo della psicologia positiva che le emozioni positive incoraggiano a essere più avventurosi e migliora il proprio pensiero creativo. Gli psicologi hanno basato questo effetto sulla teoria dell'ampliamento e della costruzione, il che suggerisce che quando noi sentirsi felice, gioioso o interessato, diventiamo di più disposto a esplorare e provare nuove cose. Sentirsi bene ci rende più flessibili nel nostro modo di pensare, che si traduce in creatività.
Dopo aver passato ore su un progetto senza una singola idea innovativa, sarà difficile mantenere il buon umore. Qui entra in gioco un circolo vizioso. Diventiamo più infelici quando non siamo in grado di inventare qualcosa di creativo, questo ci mette in uno stato d'animo negativo che rende ancora più difficile per noi essere creativi. La migliore via d'uscita è prendere tutta la nostra negatività e trasformarla in positività.
Impegnarsi in attività ludiche, guardare qualcosa di divertente su Youtube, visualizzare una vacanza ideale dove si sta godendo la dolce brezza estiva in una spiaggia in mezzo al nulla, lontano dallo stress, e forse tutta quella positività si tradurrà in un'idea completamente nuova.
6. 1, 2, 3 ed esercizio!
L'esercizio migliora la creatività sia che siamo di buon umore o meno. Le ragioni esatte non sono certe, ma qui c'è una teoria di Naturally Savvy che può aiutarci a capirlo. L'esercizio fisico, che si tratti di corsa, nuoto o qualsiasi altro sport, ci impone di farlo concentrarsi sull'attività stessa. Non abbiamo la capacità di pensare a nient'altro a portata di mano, che si tratti del nostro progetto, delle faccende quotidiane o di alcune questioni personali.
Una volta raggiunto livello di vigore, ci separiamo dai nostri schemi di pensiero regolari. Ora la nostra mente ha la disponibilità ad accettare nuove idee che verrebbero dal nostro misterioso subconscio. L'esercizio fa anche pompare il sangue in tutto il corpo, incluso il cervello. Mezz'ora di esercizio sarebbe sufficiente per una rapida spinta, ma a lungo termine ne beneficiamo miglioramento del sonno, un sistema immunitario più forte e riduzione dello stress.
7. Bevi (solo un po ')
L'alcol e gli esercizi fisici hanno più somiglianze di quanto si possa supporre. Come l'esercizio, anche l'alcol ci fa dimenticare le preoccupazioni e le preoccupazioni attuali che abbiamo, anche se ci lasciamo un po 'ubriachi. Una leggera intossicazione ci rende un po 'più creativi in quanto ci permette di adottare uno stile di pensiero più "divergente" - anche se soffriremmo quando si tratta di memoria e risolvere problemi analitici.
Anche se i problemi sono principalmente di natura creativa (ad esempio, scrivendo un post di un blog su un incontro personale), dobbiamo ancora pensare al profilo del saggio e al tipo di stile di scrittura da adottare. Tutto ciò richiede una sorta di complessa elaborazione mentale che solo uno scrittore sobrio potrebbe eseguire. Quindi, il trucco sta nel trovare la quantità ottimale di alcol da consumare per essere abbastanza creativi - ma ancora abbastanza sobri - per portare a termine il lavoro.
8. Blu è buono
Scommetto che molti di noi non hanno mai sentito parlare di questo: guardando il il colore blu esalta la creatività, mentre guardando il il colore rosso migliora l'attenzione ai dettagli (che ostacola la creatività come risultato).
Uno studio sugli effetti del colore sulle prestazioni del compito cognitivo ha rivelato che il blu, il colore del cielo e del mare, è comunemente associato alla pace e alla tranquillità, che ci segnala che è sicuro esplorare ed essere creativi.
Il rosso è spesso associato a pericolo o allerta, il che ci rende più concentrati sul nostro ambiente, ma non disposti ad avventurarsi. Anche questo maestro di feng-shui probabilmente sarebbe d'accordo! Per applicare questo, puoi sempre dipingere la tua stanza blu cielo o guardare i cieli blu (o afferrare uno sfondo blu invernale) per aiutarti a ottenere nuove idee creative.
