Monday Blues 5 modi per contrastarlo

Negli studi condotti con i partecipanti statunitensi, i risultati hanno mostrato che i suicidi hanno più probabilità di verificarsi il lunedì rispetto a qualsiasi altro giorno della settimana, e non a caso, il numero di suicidi è minimo durante i fine settimana. Viene inoltre rivelato che il lunedì deprime la maggior parte delle persone rispetto a qualsiasi altro giorno della settimana. Sembra che dietro tutto ci sia una ragione dietro al termine "Monday Blues".

Probabilmente non sarebbe una sorpresa per te che una ricerca del Regno Unito abbia anche scoperto che la maggior parte delle foglie malate vengono assunte anche il lunedì. Per quanto riguarda il motivo per cui il lunedì è un giorno particolarmente lunatico, beh, è ​​abbastanza ovvio che saremmo finiti un po 'giù quando tornavamo al lavoro, soprattutto dopo un fine settimana divertente e riposato. In realtà, però, la vera ragione potrebbe essere più di quanto sembri.

Si scopre che Monday Blues potrebbe essere un caso di cicli emotivi biologici che determinano i nostri stati d'animo 'biologici'. In altre parole, non sono i sentimenti negativi che abbiamo di tornare al lavoro a renderci blu, ma i periodici cambiamenti dell'umore che avvengono durante la settimana. Fortunatamente per noi, ci sono alcune semplici cose che possiamo fare per ridurre al minimo gli effetti negativi di Monday Blues.

1. Avere qualcosa da guardare in avanti per lunedì notti

Cos'è che ti fa andare avanti da Lunedi 'a Venerdì? Fine settimana! Probabilmente starai pensando al weekend con i tuoi amici, sognando ad occhi aperti la brezza marina e le spiagge di sabbia dorata che attendono il tuo arrivo; senza dubbio questi pensieri aiuterebbero a far passare il tempo più velocemente.

La stessa teoria quindi dovrebbe valere anche per il tuo lunedì. Pianifica qualcosa per il dopo lavoro in modo da avere qualcosa a cui guardare. Il lunedì è probabilmente solo l'inizio di una settimana difficile, quindi ti meriti un evento emozionante alla fine della giornata per motivarti mentre lavori.

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Se pensi di essere troppo esausto per una serata fuori, pensa a fare qualcosa a casa; qualcosa di rilassante Fare un lungo bagno mentre si concede musica rilassante e una sessione di aromaterapia fatta in casa dovrebbe ridurre lo stress che si sta affrontando al lavoro o dopo un lungo weekend, festeggiando.

Se prendi l'abitudine di andare a casa a rilassarti ogni lunedì sera, prima o poi non vedresti ogni lunedì come un giorno di tassazione. Piuttosto, diventerà il giorno che desidererai. Il lunedì non deve essere il giorno più doloroso della settimana; è solo così, se ti concentri su di esso.

2. Prepara il lavoro di lunedì il venerdì

Questo sembra un buon senso, ma la gente non sembra dargli retta. È un caso di gratificazione immediata contro gratificazione ritardata. Sì, il venerdì è il giorno in cui possiamo finalmente dire di riprendere fiato e fare il conto alla rovescia per il fine settimana. Ma in realtà, alcuni di noi hanno già "chiuso" a mezzogiorno e stanno semplicemente pensando ai piani per i fine settimana.

Il risultato? Lasciamo il lavoro di venerdì per riprendere lunedì, e affrontiamo un doppio smacco quando torniamo al lavoro dopo il fine settimana.

Vi suggerisco di portare il lavoro del prossimo lunedì a questo venerdì. Questo non solo ridurrà al minimo il terrore che affronterai il lunedì mattina, ma manterrai la tua mente fuori dal lavoro durante il fine settimana. Per lo meno, se pianifichi il carico di lavoro di lunedì venerdì, ti sentirai meno sopraffatto lunedì. Pianificare in anticipo può aiutarti ad affrontare il lunedì e mantenere i livelli di produttività per il resto della settimana.

3. Socializzare

Gli umani sono animali sociali. Anche se sei un introverso e preferisci restare a te stesso per la maggior parte del tempo, hai ancora bisogno di qualche contatto sociale una volta ogni tanto. Impegnarsi in una conversazione stimola la mente abbastanza da farla ripartire per la giornata. Se ti immergi direttamente nel tuo lavoro nel momento in cui raggiungi l'ufficio, è probabile che il tuo cervello stia ancora cercando di "svegliarsi". Come un motore di un'auto, il tuo cervello ha bisogno di riscaldarsi prima che funzioni in modo ottimale.

Altre fonti suggerirebbero svegliarsi prima, prendere il sole o trovare qualcosa di cui ridere, ecc. L'idea è di rinfrescare la mente prima di iniziare a lavorare, in modo da ottenere abbastanza motivazione ed energia per affrontare un altro lunedì esigente.

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Suggerisco la socializzazione qui perché non c'è niente di più stimolante dello scambio di idee e opinioni attraverso le conversazioni. Le conversazioni non devono necessariamente essere "profonde" in natura; anche una semplice chiacchierata su come è stato speso il fine settimana può svegliare tutti i tuoi sensi e la tua mente per la giornata a venire.

4. Reconceptualize lunedì

Questo è un po 'complicato perché ha molto da fare per la questione. Chiedilo a te stesso: perché lunedì avere essere blu? Solo perché tutti lo dicono? Bene, non deve essere. Sì, dovresti "riprogrammare" come vedi lunedì. Il lunedì potrebbe essere il giorno in cui dobbiamo riportare i piedi al lavoro dopo un fantastico fine settimana, ma se lo guardi come l'inizio di una grande settimana, il pensiero ti può potenziare e spingerti a un ottimo inizio.

Come con altre cose nella vita, si tratta di vedere il bicchiere mezzo vuoto o mezzo pieno. Puoi essere sopraffatto da tutti i doveri e le scadenze di cui sei responsabile, oppure puoi essere entusiasta delle responsabilità e degli obiettivi che ti vengono lanciati.

Se questo non funziona per te, il mio quinto e ultimo consiglio, la soluzione più semplice e contro-intuitiva potrebbe essere la risposta ai tuoi problemi del lunedì.

5. Accettalo

Il blues del lunedì è come una trappola per le dita cinese; più lotti, più diventa stretto. In altre parole, combattere il blues non fa che peggiorare le cose. La soluzione sia per il blues del lunedì che per la trappola per le dita è sorprendentemente molto simile. Per la trappola per le dita, devi solo rilassare le dita e spingerle ulteriormente dentro. La trappola si allenterà e tirerai fuori le dita. Per quanto riguarda il tuo lunedì blues, accetta solo che è una giornata terribile e che probabilmente ti sentirai un po 'stanco e giù.

Pensaci: il lunedì è già un giorno infelice e stai ancora pensando a come smetterla di sentirti così? Ti esaurirà ulteriormente. Perché non andare con il flusso e far fronte allo stress? Il tempo passa velocemente quando non ci soffermiamo su di esso.

Dopo un po 'non ti ricorderai nemmeno che il lunedì dovrebbe essere blu. È solo il giorno dopo il fine settimana in cui tutti dobbiamo tornare al lavoro.

Come fai a far fronte al tuo blues del lunedì? Condividi le tue opinioni sul fenomeno e su come affronti il ​​blues del primo giorno nella sezione dei commenti. Buona settimana avanti e saluti!